Az egészséges életmód. Jól eszünk, de mégsem fogyunk!

A napi étkezések ugyan úgy meg vannak, mint eddig, elvileg egészségeseket eszek, de sajnos a fogyás eddig elmaradt. Az elfogyasztott energia sajnos még mindig több annál amire a szervezetünknek szüksége van, ha sokkal több akkor abból hamar hízás is lehet. Csökkenteni kell az adagokat és el kell indulni mozogni lehet ez nagy takarítás vagy kertészkedés is, ha ez megvolt akkor és még nem elég, lehet sétálni vagy sportolni! Szóval akik kevesebbet esznek, jobban tudják tartani a súlyukat. Látjuk a sportolókon is, hogy némelyik mennyire sovány és képes órákig futni még közben eszik és iszik is. Csúnya szó, de kalóriadeficitben kell lenni, akkor elvileg már csökkenhet a test súlyunk. Sajnos, ha túl jól fogyasztunk, akkor lemegy minden a zsír és az izom is. Marad a lógós bőr, ami sajnos egy idő után már nem tud összehúzódni, csak műtéttel lehet eltávolítani.

Az út a következő, egyre kevesebb evés vagy egyre több mozgás! Az evést talán könnyebb csökkenteni, de akinek nem megy annak sokkal többet energiát kell elégetni több idő alatt! Hogyan lehet kalóriát égetni?

Az alacsony pulzuson végzett mozgás a leghatékonyabb, ez általában olyan, ami közben még kényelmesen tudunk beszélgetni, nem okoz jelentősebb terhelést. Van még az intervall edzés, amin ugye lassú és gyors mozgás váltakozását értjük. Szokták a súlyzós edzést is idesorolni, mint jó fogyási lehetőség.

A gyakoriság még a fontos, heti három nap kezdésnek, aztán lehet fokozni igény szerint növelni. A mozgásformákat keverni, kinek mi tetszik! Az elmaradt edzést ki lehet váltani, de pótolni sajnos nem igazán. Sokszor kezdjük újra, mert közbe jön valami (betegség, munka, lustaság). Viszont a felső határ a csillagos ég.

Szendrei Zoltán alelnök